心情追踪器与日记的对比

两者都有用。两者也都有失灵的时候。Soulwise 正是为这些失灵之处而打造。

心情追踪器是什么

打开应用 → 点选五张表情中的一张 → 关闭应用。Daylio、Moodpath 等同类应用都做得不错。它们的优势在于操作毫无负担。劣势则在于数据本身：六个月里给出的 1-5 评分只能告诉你"你常常处在 3 分的状态"，却说不清为什么、什么时候，以及接下来会怎样。

另一个劣势是 评分漂移 问题。大多数用户在一个月内就会稳定地选择量表的中间值，因为区分 6 分和 7 分的认知成本实在太高。而扁平的评分分布，看起来就像一片没有起伏的数据。

日记是什么

打开 Notion / Notes / Day One →写下三段文字→合上。它的优势在于深度：你用自己的语言、在自己的语境里回顾过往。它的弱点在于难以坚持：大多数写日记的习惯撑不过第三周。而在那些真正坚持下来的人里，多数也停止了从中发现规律，因为字数太密，难以快速浏览。

Soulwise 的定位

• 一枚情境标签，取自精选的 14 种情境（不是 1-5 的评分，也不是自由填写的心情）。
• 一行可选文字（上限 280 个字符，而非三大段）。
• 周期阶段背景会悄然附上，让这枚标签得以对照卵泡期或黄体期的基线来解读。
• 一条回应，来自四要素回应引擎。

20 秒的目标是刻意设定的。少于 30 秒的事物，往往能撑过第二年；超过的，则会失败。

我们不做、而情绪追踪器会做的事

• 每日评分。
• 连续打卡记录。
• "幸福曲线图"——这种图表对最需要它的人最不友好。

与日记不同，我们不会做的事

• 给你一张空白页。
• 催促你写得更多。
• 自动总结你的记录（隐私：参见 period-privacy）。

什么时候更适合用真正的日记

如果你要花上数周来消化某一件事——悲伤、搬家、一个决定——日记会更合适。Soulwise 读的是数周的节奏；日记读的是一条思绪的深度。