Mood Tracker vs Journal

Трекер настроения или дневник

Полезны оба. И у каждого есть слабые места. Soulwise построен на этих слабых местах.

Что такое трекер настроения

Открыть приложение → нажать на одно из пяти лиц → закрыть приложение. Daylio, Moodpath и им подобные делают это хорошо. Их сила — в низком пороге усилий. Их слабость — в данных: оценка 1–5 за полгода говорит тебе «тебе часто было на 3», но не объясняет почему, когда и что будет дальше.

Вторая слабость — проблема смещения оценок. Большинство людей в течение месяца оседают на середине шкалы, потому что когнитивная цена различения 6 и 7 слишком высока. А ровное распределение оценок выглядит как плоские данные.

Что такое дневник

Открой Notion / Notes / Day One → напиши три абзаца → закрой. Сила — в глубине: ты возвращаешь свои слова, в своём контексте. Слабость — в устойчивости: большинство привычек вести дневник угасают на третьей неделе. А из тех, кто всё же их сохраняет, многие перестают замечать закономерности — записи слишком плотные, чтобы пробегать их глазами.

Где находится Soulwise

• Один чип из тщательно подобранного набора 14 ситуаций (не оценка по шкале 1–5, не свободное описание настроения).
• Одна необязательная строка (не более 280 символов, а не три абзаца).
• Контекст фазы цикла тихо прикреплён, чтобы чип читался относительно базовой линии фолликулярной фазы или лютеиновой фазы.
• Один ответ от четырёхфакторного движка отклика.

Цель в 20 секунды выбрана не случайно. Всё, что укладывается в 30 секунд, обычно доживает до второго года. Всё, что дольше, — нет.

Чего мы не делаем — в отличие от трекеров настроения

• Ежедневной оценки.
• Серий без пропусков.
• «Графика счастья» — такая диаграмма враждебна к тем, кому она нужнее всего.

Чего мы не делаем — в отличие от дневников

• Пустая страница.
• Давление: «пиши больше».
• Автоматическое подведение итогов твоих записей (приватность: см. period-privacy).

Когда лучше взять обычный дневник

Если ты неделями проживаешь одно событие — горе, переезд, важное решение — дневник подойдёт лучше. Soulwise улавливает ритм недель; дневник читает глубину одной нити.