心情追蹤器 vs 日記

兩者都很實用，也都有各自的盲點。Soulwise 正是為了這些盲點而打造的。

什麼是情緒追蹤器

打開應用程式 → 點選五種表情之一 → 關閉應用程式。Daylio、Moodpath 等類似工具都做得很好。它們的強項在於低門檻，弱點則在於資料：六個月內一個 1-5 的評分，只會告訴你「你常常是 3」，卻沒說明原因、時機，或接下來會怎樣。

另一個弱點是 評分漂移 問題。多數使用者在一個月內就會固定選在刻度的中間，因為要分辨 6 和 7 的認知成本太高了。平坦的評分分布，看起來就像是平淡無奇的資料。

寫日記是什麼

打開 Notion／Notes／Day One →寫下三段文字→關閉。它的優勢在於深度：你能用自己的話、在自己的脈絡裡，重新看見自己。它的弱點則在於難以持續：大多數寫日記的習慣，都在第三週夭折。而在那些真正堅持下來的人當中，多數人也漸漸看不出規律，因為那些紀錄太過密集，難以快速瀏覽。

Soulwise 的定位

• 從精選的 14 種情境中選一個標籤（不是 1-5 的評分，也不是自由發揮的心情描述）。
• 一行選填文字（上限 280 個字，不是三大段）。
• 悄悄附上週期階段脈絡，讓標籤能對照濾泡期或黃體期的基準來解讀。
• 來自四因子回應引擎的一則回饋。

20 秒的目標是刻意設計的。任何在 30 秒以內完成的事，往往能撐過第二年；超過的就撐不住。

我們不做、但情緒追蹤工具會做的事

• 每日評分。
• 連續紀錄。
• 「快樂曲線圖」——那種圖表對最需要它的人來說，其實充滿敵意。

我們不會做、但日記會做的事

• 空白的頁面。
• 催促你寫更多。
• 自動摘要你的日記內容（隱私：請見 period-privacy）。

什麼時候你會改用真正的日記

如果你正花上好幾週梳理同一件事——失落、搬遷、某個決定——那麼日記會更適合。Soulwise 讀的是好幾週的節奏；日記讀的則是單一脈絡的深度。