Mood Tracker versus dagboek

Beide zijn nuttig. Beide hebben hun zwakke plekken. Soulwise is gebouwd rond precies die zwakke plekken.

Wat een stemmingstracker is

App openen → tik op een van vijf gezichtjes → app sluiten. Daylio, Moodpath en soortgelijke apps doen dit goed. De kracht zit in de lage drempel. De zwakte zit in de data: een score van 1-5 over zes maanden vertelt je dat "je vaak een 3 was", maar niet waarom, wanneer of wat er daarna komt.

De andere zwakte is het probleem van scoreverschuiving. De meeste gebruikers blijven binnen een maand hangen in het midden van de schaal, omdat de mentale moeite om een 6 van een 7 te onderscheiden te groot is. Een vlakke scoreverdeling ziet eruit als vlakke data.

Wat een dagboek is

Open Notion / Notes / Day One → schrijf drie alinea's → sluit af. De kracht zit in de diepgang: je krijgt je eigen woorden terug, in je eigen context. De zwakte zit in de volhoudbaarheid: de meeste dagboekgewoontes sneuvelen in week drie. Van de mensen die het wel volhouden, stoppen de meesten met het opmerken van patronen, omdat de aantekeningen te compact zijn om snel doorheen te scannen.

Waar Soulwise zit

• Eén chip uit een samengestelde set van 14 situaties (geen 1-5-beoordeling, geen vrije stemmingsinvoer).
• Eén optionele regel (met een maximum van 280 tekens, geen drie alinea's).
• Context van de cyclusfase rustig meegestuurd, zodat de chip wordt gelezen tegen de basislijn van de folliculaire fase of luteale fase.
• Eén reactie terug van de vierfactoren-reactiemotor.

Het streven van 20 seconden is met opzet. Alles onder 30 seconden overleeft doorgaans het tweede jaar. Alles erboven faalt.

Wat wij niet doen, maar moodtrackers wel

• Een dagelijkse score.
• Een streak.
• Een "geluksgrafiek" — die grafiek is juist vijandig voor de mensen die haar het hardst nodig hebben.

Wat wij niet doen, maar dagboeken wel

• Een leeg vel.
• Aandringen om meer te schrijven.
• Automatisch samenvatten van je notities (privacy: zie period-privacy).

Wanneer je beter een echt dagboek gebruikt

Verwerk je één gebeurtenis over meerdere weken — verdriet, een verhuizing, een beslissing — dan is een dagboek beter. Soulwise leest het ritme van weken; een dagboek leest de diepte van één draad.