Mielialaseuranta vs. päiväkirja

Molemmista on hyötyä. Molemmissa on heikkoutensa. Soulwise on rakennettu juuri näiden heikkouksien varaan.

Mitä mielialaseuranta on

Avaa sovellus → napauta yhtä viidestä naamasta → sulje sovellus. Daylio, Moodpath ja vastaavat tekevät tämän hyvin. Vahvuus on vähäinen kitka. Heikkous on data: 1–5-arvio puolen vuoden ajalta kertoo, että "olit usein 3", mutta ei kerro miksi, milloin tai mitä seuraavaksi.

Toinen heikkous on arvioiden liukuma. Useimmat käyttäjät asettuvat asteikon keskelle kuukauden sisällä, koska luvun 6 erottaminen luvusta 7 vaatii liikaa ajatustyötä. Tasainen arviojakauma näyttää tasaiselta datalta.

Mitä päiväkirja on

Avaa Notion / Notes / Day One → kirjoita kolme kappaletta → sulje. Vahvuus on syvyys: saat omat sanasi takaisin, omassa kontekstissasi. Heikkous on jatkuvuus: useimmat päiväkirjatottumukset kuolevat kolmannella viikolla. Niistä, jotka jaksavat pitää sitä yllä, useimmat lakkaavat huomaamasta kaavoja, koska merkinnät ovat liian tiiviitä silmäiltäväksi.

Missä Soulwise sijaitsee

• Yksi siru valikoidusta joukosta 14 tilannetta (ei 1–5-arviointi, ei vapaamuotoinen mieliala).
• Yksi valinnainen rivi (enintään 280 merkkiä, ei kolmea kappaletta).
• Kiertovaiheen konteksti hiljaa liitettynä, jotta siru luetaan follikkelivaiheen tai luteaalivaiheen lähtötasoa vasten.
• Yksi vastausviesti response-engine-four-factor -mallista.

20 sekunnin tavoite on tarkoituksellinen. Kaikki alle 30 sekuntiin jäävä yleensä selviää toisen vuoden yli. Kaikki sen ylittävä epäonnistuu.

Mitä emme tee, toisin kuin mielialaseurannat

• Päivittäistä pistemäärää.
• Putkea.
• "Onnellisuuskäyrää" — se kaavio on vihamielinen juuri niille, jotka sitä eniten tarvitsisivat.

Mitä emme tee, toisin kuin päiväkirjat

• Tyhjää sivua.
• Patistamista kirjoittamaan lisää.
• Merkintöjesi automaattista tiivistämistä (yksityisyys: katso period-privacy).

Milloin oikea päiväkirja palvelee paremmin

Jos käsittelet yhtä tapahtumaa viikkojen ajan — surua, muuttoa, päätöstä — päiväkirja on parempi. Soulwise lukee viikkojen rytmiä; päiväkirja lukee yhden langan syvyyttä.