黃體期（Luteal Phase）

黃體期（luteal phase）是月經週期的後半段，從排卵開始，一直到下次月經來潮為止——通常是第 15 到第 28 天。排卵後黃體素（progesterone）上升，在出血前下降；雌激素則有一波次要的起伏。對許多人來說，這段時間的身心感受也會跟著改變：可用的精力變窄，內在感受更敏銳，社交負荷也更早變得沉重。

Soulwise 怎麼解讀

在 cycle-phases 裡，luteal phase（黃體期）對應的是**釋放（Release）**階段。這個框架很重要。我們不是要你癱在沙發上，或是放棄上健身房。我們想點出的是：這個週期正處於「收尾」的後半段，比起展開全新的篇章，把 follicular-phase（濾泡期）裡開始的事情好好完成，往往更貼合此刻的狀態。

「釋放」這個解讀是一種情境，而非一道處方。Soulwise 不會阻止你在 luteal phase 的時間窗裡啟動新計畫。如果你開啟了週期分層，它會提醒你：接下來這兩週通常能量帶寬較低，並問問你這樣的描述是否符合你的感受。

它不代表什麼

luteal phase（黃體期）和經前症候群（PMS）並不一樣。對某些人來說，PMS 集中在週期最後幾天；而黃體期本身則橫跨整個週期的後半段。Soulwise 不會診斷 PMS、經前不悅症（PMDD）或任何其他症狀——那些屬於醫療範疇。

它也不是你的經期原型。原型解讀的是橫跨許多週期的模式；而 luteal phase 只是單一週期裡的一個片段。

我們為何稱它為「釋放」

這個說法來自對荷爾蒙週期與創造性工作的研究，也來自我們自己的設計原則——為每個階段都賦予一個中性的動詞。「PMS」暗示著失調；「luteal」（黃體期）雖然正確，卻太過臨床。在中文裡，luteal phase 意思指的就是黃體期；而「釋放」描述的，正是這個階段往往對注意力提出的要求——放下、收尾、為留下來的事物命名。