Prompts para um diário do ciclo: perguntas simples para cada dia

Prompts para um diário do ciclo

Resposta direta: uma boa entrada pode responder a quatro perguntas: como me sinto nas minhas palavras, quanta energia tenho, que contexto está presente e o que quero manter ou mudar. Acrescente uma linha sobre a Lua apenas se a simbologia lhe for útil.

Perguntas de hoje

• Bem-estar: Como me sinto hoje, com as minhas próprias palavras?
• Energia: Como descreveria a minha energia, sem procurar uma escala perfeita?
• Contexto: O que está a influenciar o dia — sono, trabalho, relações, stress ou outra coisa?
• Escolha: O que gostaria de manter ou mudar, se tiver margem para isso?
• Lua (opcional): Que imagem ou símbolo lunar me inspira hoje? Esta linha é reflexão, não uma explicação do corpo.

Exemplo fictício

Bem-estar: Sinto-me dispersa, mas tranquila. Energia: Média; precisei de uma pausa depois do almoço. Contexto: Dormi menos e tive duas reuniões longas. Manter/mudar: Quero manter a caminhada curta e deixar a tarefa criativa para amanhã. Lua (opcional): Lua minguante: imagem de simplificar.

Este exemplo é inventado e não é um testemunho ou recomendação.

Mantenha-o leve

Uma frase é suficiente. Não tente confirmar uma teoria sobre fases, produtividade ou Lua. Inclua dias que não correspondem ao que esperava e pare se o registo aumentar ansiedade.

Se escrever num serviço externo, reveja a checklist de privacidade. Para comparar formatos, veja check-in, aplicação de humor ou diário.

Limites

Estes prompts apoiam auto-observação. Não determinam hormonas, ovulação, fertilidade ou tratamento. Para preocupações persistentes ou intensas, fale com um profissional de saúde.

Se quiser acrescentar uma camada simbólica ao seu processo, use o questionário existente e escolha o objetivo que lhe corresponde. Este artigo mantém-se em rascunho até passar uma revisão independente.