ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਬਨਾਮ ਜਰਨਲ

ਦੋਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹਨ। Soulwise ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਉੱਤੇ ਹੀ ਬਣਿਆ ਹੈ।

ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

app ਖੋਲ੍ਹੋ → ਪੰਜ ਚਿਹਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ → app ਬੰਦ ਕਰੋ। Daylio, Moodpath ਅਤੇ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਇਹ ਕੰਮ ਵਧੀਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖ਼ੂਬੀ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ ਡਾਟਾ: ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ 1-5 ਦੀ ਰੇਟਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਾਰ 3 ਸੀ", ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੀ ਕਿ ਕਿਉਂ, ਕਦੋਂ, ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।

ਦੂਜੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ ਰੇਟਿੰਗ ਡ੍ਰਿਫਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ। ਬਹੁਤੇ ਯੂਜ਼ਰ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆ ਟਿਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ 6 ਅਤੇ 7 ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਮਿਹਨਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਰੇਟਿੰਗ ਵੰਡ, ਸਮਤਲ ਡਾਟੇ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਜਰਨਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

Notion / Notes / Day One ਖੋਲ੍ਹੋ → ਤਿੰਨ ਪੈਰੇ ਲਿਖੋ → ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਡੂੰਘਾਈ: ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਮੁੜ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ ਨਿਰੰਤਰਤਾ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮਰ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੀ ਬਹੁਤੇ ਨਮੂਨੇ ਨੋਟ ਕਰਨੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਲਿਖਤਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਸੰਘਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਝਾਤ ਮਾਰ ਕੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

Soulwise ਕਿੱਥੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ

• 14 ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚਿੱਪ (ਨਾ ਕੋਈ 1-5 ਰੇਟਿੰਗ, ਨਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਮੂਡ)।
• ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਲਾਈਨ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 280 ਅੱਖਰ, ਨਾ ਕਿ ਤਿੰਨ ਪੈਰੇ)।
• ਚੱਕਰ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦਾ ਸੰਦਰਭ ਚੁੱਪਚਾਪ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਚਿੱਪ ਨੂੰ follicular-phase ਜਾਂ luteal-phase ਬੇਸਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਵੇ।
• response-engine-four-factor ਤੋਂ ਇੱਕ ਨੋਟ ਵਾਪਸ।

20-ਸੈਕੰਡ ਦਾ ਟੀਚਾ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। 30 ਸੈਕੰਡ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੂਜੇ ਸਾਲ ਤੱਕ ਟਿਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਸਕੋਰ।
• ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੀਕ।
• ਇੱਕ "ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਾ ਗ੍ਰਾਫ਼" — ਇਹ ਚਾਰਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜੋ ਜਰਨਲ ਕਰਦੇ ਹਨ

• ਖਾਲੀ ਪੰਨਾ।
• ਹੋਰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਦਬਾਅ।
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦਾ ਆਪੇ-ਸੰਖੇਪ (ਨਿੱਜਤਾ: ਵੇਖੋ period-privacy)।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਡਾਇਰੀ ਵਰਤੋਗੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਹੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹੋ — ਗ਼ਮ, ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਥਾਂ ਜਾਣਾ, ਕੋਈ ਫ਼ੈਸਲਾ — ਤਾਂ ਡਾਇਰੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। Soulwise ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਲੈਅ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ; ਡਾਇਰੀ ਇੱਕ ਹੀ ਧਾਗੇ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ ਪੜ੍ਹਦੀ ਹੈ।