Mood Tracker နှင့် ဂျာနယ်

နှစ်ခုစလုံး အသုံးဝင်ပါသည်။ နှစ်ခုစလုံးတွင် ချို့ယွင်းနိုင်သော အချက်များရှိပါသည်။ Soulwise ကို ထိုချို့ယွင်းချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားပါသည်။

mood tracker ဆိုတာ ဘာလဲ

app ဖွင့် → မျက်နှာ ၅ မျိုးထဲက တစ်ခုကို နှိပ် → app ပိတ်။ Daylio၊ Moodpath နဲ့ အလားတူ app တွေက ဒါကို ကောင်းကောင်း လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အားသာချက်က ရိုးရှင်းလွယ်ကူခြင်းပါ။ အားနည်းချက်ကတော့ ဒေတာပါ — လ ၆ လအတွင်း 1-5 အဆင့်သတ်မှတ်ချက်တစ်ခုက "သင် 3 ဖြစ်ခဲ့တာ များတယ်" လို့သာ ပြောပြပြီး ဘာကြောင့်၊ ဘယ်အချိန်မှာ၊ နောက်ဘာဆက်ဖြစ်မလဲဆိုတာ မပြောပြနိုင်ပါ။

နောက်ထပ် အားနည်းချက်တစ်ခုက rating drift ပြဿနာပါ။ အသုံးပြုသူ အများစုဟာ 6 နဲ့ 7 ကို ခွဲခြားဖို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုန်ကျစရိတ်က မြင့်မားလွန်းတာကြောင့် တစ်လအတွင်း အဆင့်ခွဲ၏ အလယ်ပိုင်းမှာ အခြေချသွားကြပါတယ်။ ညီညာသွားတဲ့ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ဖြန့်ဝေမှုဟာ ညီညာတဲ့ ဒေတာအဖြစ် မြင်ရစေပါတယ်။

ဂျာနယ်ဆိုတာ ဘာလဲ

Notion / Notes / Day One ကို ဖွင့်ပါ → စာပိုဒ်သုံးပိုဒ် ရေးပါ → ပိတ်လိုက်ပါ။ အားသာချက်က နက်နဲမှု — သင့်ကိုယ်ပိုင် စကားလုံးတွေ၊ သင့်ကိုယ်ပိုင် အခြေအနေအတွင်း ပြန်ရရှိပါတယ်။ အားနည်းချက်က ရေရှည်ဆက်လုပ်နိုင်မှု — ဂျာနယ်ရေးတဲ့ အလေ့အထ အများစုဟာ တတိယပတ်မှာပဲ သေဆုံးသွားတတ်ပါတယ်။ တကယ်ကို ဆက်လုပ် နိုင်တဲ့သူတွေထဲမှာတောင် အများစုဟာ ပုံစံတွေကို သတိမထားမိတော့ပါဘူး — ရေးထားတဲ့ မှတ်တမ်းတွေက အကြမ်းဖျင်း လျှောကြည့်ဖို့ သိပ်ကို ထူထပ်နေလို့ပါ။

Soulwise ၏ နေရာ

• စီစဉ်ထားသော အခြေအနေ 14 မျိုးထဲမှ chip တစ်ခု (1-5 အဆင့်သတ်မှတ်ချက် မဟုတ်၊ လွတ်လပ်စွာ ရေးသော စိတ်ခံစားချက်လည်း မဟုတ်)။
• ရွေးချယ်နိုင်သော စာကြောင်းတစ်ကြောင်း (အက္ခရာ 280 လုံး အထိသာ၊ စာပိုဒ်သုံးပိုဒ် မဟုတ်)။
• ဓမ္မတာစက်ဝန်းအဆင့်၏ အခြေအနေ ကို တိတ်ဆိတ်စွာ ပူးတွဲထားသဖြင့် chip ကို follicular-phase သို့မဟုတ် luteal-phase အခြေခံအဆင့်နှင့် ယှဉ်၍ ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။
• response-engine-four-factor မှ ပြန်ကြားချက် တစ်ခု။

20 စက္ကန့်ဆိုသည့် ပန်းတိုင်မှာ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ထားရှိခြင်းဖြစ်သည်။ 30 စက္ကန့်အောက် ဖြစ်လျှင် ဒုတိယနှစ်တွင် ရှင်သန်ဖို့ ပိုများသည်။ ထို့ထက် ကျော်လွန်လျှင် မအောင်မြင်ပါ။

mood tracker တွေ လုပ်တာ၊ ကျွန်ုပ်တို့ မလုပ်တာ

• နေ့စဉ် အမှတ်ပေးခြင်း။
• streak တစ်ခု။
• "ပျော်ရွှင်မှု ဂရပ်" — ထို ဇယားသည် အလိုအပ်ဆုံးသူများအတွက် ရန်လိုသည်။

ဂျာနယ်များ လုပ်ဆောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ မလုပ်သည့်အရာများ

• စာမျက်နှာ အလွတ်တစ်ခု။
• ပိုမိုရေးသားရန် တွန်းအားပေးခြင်း။
• သင်၏ မှတ်တမ်းများကို အလိုအလျောက် အကျဉ်းချုပ်ခြင်း (ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ- period-privacy ကို ကြည့်ပါ)။

တကယ့်ဂျာနယ်တစ်ခုကို အစားထိုးအသုံးပြုသင့်သည့်အချိန်

အဖြစ်အပျက်တစ်ခုတည်းကို ရက်သတ္တပတ်များကြာ စဉ်းစားသုံးသပ်နေသည်ဆိုပါက — ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု၊ နေရာပြောင်းရွှေ့မှု၊ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု — ဂျာနယ်က ပိုသင့်တော်ပါသည်။ Soulwise က ရက်သတ္တပတ်များ၏ စည်းချက်ကို ဖတ်ရှုပေးသည်; ဂျာနယ်ကမူ စိတ်ထဲမှ အကြောင်းအရာတစ်ခုတည်း၏ နက်ရှိုင်းမှုကို ဖတ်ရှုပေးပါသည်။