ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ vs ಜರ್ನಲ್

ಎರಡೂ ಉಪಯುಕ್ತ. ಎರಡಕ್ಕೂ ತಮ್ಮದೇ ವೈಫಲ್ಯದ ಮಾದರಿಗಳಿವೆ. Soulwise ಆ ವೈಫಲ್ಯದ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆಯೇ ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿದೆ.

mood tracker ಎಂದರೇನು

App ತೆರೆಯಿರಿ → ಐದು ಮುಖಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಒತ್ತಿ → app ಮುಚ್ಚಿ. Daylio, Moodpath ಮತ್ತು ಇಂತಹ apps ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಶಕ್ತಿ ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೊಡಕು. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಎಂದರೆ ಡೇಟಾ: ಆರು ತಿಂಗಳ 1-5 rating "ನೀವು ಬಹಳ ಬಾರಿ 3 ಆಗಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ, ಯಾವಾಗ ಅಥವಾ ಮುಂದೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಎಂದರೆ rating drift ಸಮಸ್ಯೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆದಾರರು ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ scale ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ 6 ಮತ್ತು 7 ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಖರ್ಚು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಸಮತಟ್ಟಾದ rating ಹಂಚಿಕೆ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಡೇಟಾದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಎಂದರೇನು

Notion / Notes / Day One ತೆರೆಯಿರಿ → ಮೂರು ಪ್ಯಾರಾಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ → ಮುಚ್ಚಿ. ಇದರ ಶಕ್ತಿ ಆಳ: ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮರಳಿ ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ನಿರಂತರತೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿಯೇ ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮೂನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬರಹಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಓದಲಾಗದಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

Soulwise ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ

• 14 ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಆಯ್ದ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಒಂದು ಚಿಪ್ (1-5 ರೇಟಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ, ಮುಕ್ತ-ರೂಪದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲ).
• ಒಂದು ಐಚ್ಛಿಕ ಸಾಲು (280 ಅಕ್ಷರಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತ, ಮೂರು ಪ್ಯಾರಾಗಳಲ್ಲ).
• ಸೈಕಲ್ ಹಂತದ ಸಂದರ್ಭ ಮೆಲ್ಲನೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಚಿಪ್ ಅನ್ನು follicular-phase ಅಥವಾ luteal-phase ಆಧಾರದ ವಿರುದ್ಧ ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• response-engine-four-factor ನಿಂದ ಮರಳಿ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ.

20-ಸೆಕೆಂಡ್‌ನ ಗುರಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾದದ್ದು. 30 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯ ಎರಡನೇ ವರ್ಷವನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದ್ದು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಮಾಡುವ, ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಡದಿರುವುದು

• ದೈನಂದಿನ ಸ್ಕೋರ್.
• ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೀಕ್.
• "ಸಂತೋಷದ ಗ್ರಾಫ್" — ಯಾರಿಗೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕೋ ಅವರಿಗೆ ಆ ಚಾರ್ಟ್ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜರ್ನಲ್‌ಗಳು ಮಾಡುವ, ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಡದಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳು

• ಖಾಲಿ ಪುಟ.
• ಹೆಚ್ಚು ಬರೆಯಲು ಒತ್ತಾಯ.
• ನಿಮ್ಮ ನಮೂದುಗಳ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಸಾರಾಂಶ (ಗೌಪ್ಯತೆ: period-privacy ನೋಡಿ).

ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಜರ್ನಲ್ ಬಳಸುವ ಸಂದರ್ಭ ಯಾವಾಗ

ನೀವು ಒಂದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮನನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ — ದುಃಖ, ಸ್ಥಳಾಂತರ, ಒಂದು ನಿರ್ಧಾರ — ಆಗ ಜರ್ನಲ್ ಉತ್ತಮ. Soulwise ವಾರಗಳ ಲಯವನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ; ಜರ್ನಲ್ ಒಂದೇ ಎಳೆಯ ಆಳವನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ.