Humørtracker vs. dagbog

Begge dele er nyttige. Begge dele har deres svagheder. Soulwise er bygget op om svaghederne.

Hvad en humørtracker er

Åbn app → tryk på et af fem ansigter → luk app. Daylio, Moodpath og lignende gør det godt. Styrken er den lave friktion. Svagheden er dataene: en 1-5-vurdering over et halvt år fortæller dig, at "du var en 3 rigtig tit", uden at fortælle dig hvorfor, hvornår eller hvad der kommer bagefter.

Den anden svaghed er problemet med vurderingsglidning. De fleste brugere lander på midten af skalaen inden for en måned, fordi det mentalt koster for meget at skelne et 6-tal fra et 7-tal. En flad fordeling af vurderinger ligner flade data.

Hvad en dagbog er

Åbn Notion / Notes / Day One → skriv tre afsnit → luk. Styrken er dybden: du får dine egne ord tilbage, i din egen kontekst. Svagheden er holdbarheden: de fleste dagbogsvaner dør i uge tre. Af dem, der rent faktisk holder fast, holder de fleste op med at få øje på mønstre, fordi indlæggene er for tætte til at skimme.

Hvor Soulwise hører hjemme

• Én chip fra et udvalgt sæt på 14 situationer (ikke en 1-5-vurdering, ikke fri humorbeskrivelse).
• Én valgfri linje (med højst 280 tegn, ikke tre afsnit).
• Kontekst om cyklusfasen sat diskret på, så chippen læses op imod baseline for folikelfasen eller lutealfasen.
• Én note tilbage fra firefaktor-svarmotoren.

Målet på 20 sekunder er bevidst valgt. Alt under 30 sekunder har en tendens til at overleve år to. Alt derover fejler.

Det vi ikke gør, som humørtrackere gør

• En daglig score.
• En streak.
• En "lykkegraf" — den slags diagram er fjendtligt over for dem, der har mest brug for det.

Hvad vi ikke gør, som dagbøger gør

• En blank side.
• Presser dig til at skrive mere.
• Automatisk opsummering af dine indlæg (privatliv: se period-privacy).

Hvornår en rigtig dagbog er bedre

Hvis du bearbejder en enkelt begivenhed over flere uger — sorg, en flytning, en beslutning — så er en dagbog bedre. Soulwise læser ugernes rytme; en dagbog læser dybden i en enkelt tråd.