Seguiment d'estats d'ànim vs diari

Tots dos són útils. Tots dos tenen els seus punts febles. Soulwise es construeix sobre aquests punts febles.

Què és un rastrejador d'estats d'ànim

Obres l'app → toques una de cinc cares → tanques l'app. Daylio, Moodpath i similars ho fan bé. La força és la poca fricció. La feblesa són les dades: una puntuació de 1-5 al llarg de sis mesos et diu "vas ser un 3 moltes vegades" sense dir-te per què, quan, ni què ve després.

L'altra feblesa és el problema de la deriva de puntuació. La majoria d'usuaris s'acomoden al mig de l'escala en un mes, perquè el cost cognitiu de distingir un 6 d'un 7 és massa alt. Una distribució plana de puntuacions sembla dades planes.

Què és un diari

Obre Notion / Notes / Day One → escriu tres paràgrafs → tanca. La força és la profunditat: recuperes les teves pròpies paraules, en el teu propi context. La debilitat és la sostenibilitat: la majoria d'hàbits d'escriure un diari moren la tercera setmana. De qui sí que els manté, la majoria deixen de detectar patrons perquè les entrades són massa denses per fer-hi una ullada.

On encaixa Soulwise

• Una fitxa d'un conjunt curat de 14 situacions (no pas una valoració d'1 a 5, ni un estat d'ànim de format lliure).
• Una línia opcional (limitada a 280 caràcters, no pas tres paràgrafs).
• El context de la fase del cicle s'hi adjunta discretament perquè la fitxa es llegeixi sobre la referència de la fase-fol·licular o de la fase-lútia.
• Una nota de tornada del motor-de-resposta-de-quatre-factors.

L'objectiu dels 20 segons és deliberat. Tot allò que queda per sota dels 30 segons sol sobreviure al segon any. Tot allò que els supera fracassa.

El que no fem, i els registradors d'estats d'ànim sí

• Una puntuació diària.
• Una ratxa.
• Un "gràfic de felicitat" — aquesta gràfica és hostil amb les persones que més la necessiten.

El que no fem, i els diaris sí

• Una pàgina en blanc.
• Empènyer-te a escriure més.
• Resumir automàticament les teves entrades (privadesa: vegeu period-privacy).

Quan faries servir un diari de debò

Si estàs paint un sol esdeveniment durant setmanes —un dol, una mudança, una decisió—, un diari és millor. Soulwise llegeix el ritme de les setmanes; un diari llegeix la profunditat d'un únic fil.