Theo Dõi Tâm Trạng và Nhật Ký

Cả hai đều hữu ích. Cả hai đều có những điểm yếu. Soulwise được xây dựng dựa trên chính những điểm yếu ấy.

Trình theo dõi tâm trạng là gì

Mở app → chạm vào một trong năm khuôn mặt → đóng app. Daylio, Moodpath và những ứng dụng tương tự làm việc này rất tốt. Điểm mạnh là độ ma sát thấp. Điểm yếu nằm ở dữ liệu: thang điểm 1-5 trải dài sáu tháng chỉ cho bạn biết "bạn ở mức 3 khá nhiều" mà không nói cho bạn biết tại sao, khi nào, hay điều gì sẽ đến tiếp theo.

Điểm yếu còn lại là vấn đề trôi điểm đánh giá. Hầu hết người dùng đều ổn định ở khoảng giữa thang điểm chỉ sau một tháng, bởi chi phí nhận thức để phân biệt giữa mức 6 và mức 7 là quá cao. Một phân bố điểm phẳng trông chẳng khác gì dữ liệu phẳng lì.

Nhật ký là gì

Mở Notion / Notes / Day One → viết ba đoạn → đóng lại. Điểm mạnh là chiều sâu: bạn có lại chính lời nói của mình, trong ngữ cảnh của riêng mình. Điểm yếu là tính bền vững: hầu hết thói quen viết nhật ký đều "chết" vào tuần thứ ba. Trong số những người thật sự duy trì được, đa số lại thôi nhận ra các quy luật vì các đoạn ghi quá dày đặc để lướt qua.

Vị trí của Soulwise

• Một chip từ bộ 14 tình huống được tuyển chọn (không phải thang điểm 1-5, cũng không phải tâm trạng tự do).
• Một dòng tùy chọn (giới hạn ở 280 ký tự, không phải ba đoạn văn).
• Bối cảnh giai đoạn chu kỳ được gắn kèm một cách lặng lẽ để chip được đọc dựa trên nền tảng giai đoạn nang trứng hoặc giai đoạn hoàng thể.
• Một lời phản hồi từ động cơ phản hồi bốn yếu tố.

Mục tiêu 20 giây là có chủ đích. Bất cứ điều gì dưới 30 giây thường trụ được sang năm thứ hai. Bất cứ điều gì vượt quá đều thất bại.

Điều chúng tôi không làm, mà các ứng dụng theo dõi tâm trạng vẫn làm

• Một điểm số hằng ngày.
• Một chuỗi ngày liên tục.
• Một "biểu đồ hạnh phúc" — biểu đồ ấy lại tàn nhẫn với chính những người cần nó nhất.

Những gì chúng tôi không làm, mà các ứng dụng nhật ký thường làm

• Một trang trắng.
• Thúc ép bạn viết nhiều hơn.
• Tự động tóm tắt các mục bạn ghi (quyền riêng tư: xem period-privacy).

Khi nào bạn nên dùng nhật ký thật thay thế

Nếu bạn đang nghiền ngẫm một sự kiện duy nhất suốt nhiều tuần — nỗi đau mất mát, một lần chuyển nhà, một quyết định — thì nhật ký sẽ phù hợp hơn. Soulwise đọc nhịp điệu của những tuần lễ; còn nhật ký đọc chiều sâu của một mạch suy nghĩ duy nhất.