Sledilnik razpoloženja proti dnevniku

Oboje je uporabno. Oboje ima svoje pasti. Soulwise je zgrajen prav na teh pasteh.

Kaj je sledilnik razpoloženja

Odpreš aplikacijo → tapneš enega od petih obrazkov → zapreš aplikacijo. Daylio, Moodpath in podobni to počnejo dobro. Prednost je nizek prag za uporabo. Slabost so podatki: ocena 1–5 v šestih mesecih ti pove "pogosto si bil 3", ne pove pa zakaj, kdaj ali kaj sledi.

Druga slabost je težava s premikanjem ocen. Večina uporabnikov se v mesecu dni ustali na sredini lestvice, ker je miselni napor za razlikovanje 6 od 7 previsok. Ravna porazdelitev ocen je videti kot ravni podatki.

Kaj je dnevnik

Odpreš Notion / Beležke / Day One → napišeš tri odstavke → zapreš. Moč je v globini: dobiš nazaj svoje besede, v svojem kontekstu. Slabost je vztrajnost: večina navad pisanja dnevnika ugasne v tretjem tednu. Med tistimi, ki res vztrajajo, jih večina neha opažati vzorce, ker so zapisi pregosti, da bi jih le preletel.

Kje se umešča Soulwise

• En žeton iz skrbno izbranega nabora 14 situacij (ne ocena 1–5, ne prosto izražanje razpoloženja).
• Ena neobvezna vrstica (omejena na 280 znakov, ne trije odstavki).
• Kontekst faze cikla je nevsiljivo pripet, da se žeton bere glede na izhodišče folikularne faze ali lutealne faze.
• En odziv nazaj iz štirifaktorskega odzivnega mehanizma.

Cilj 20 sekund je nameren. Karkoli pod 30 sekundami praviloma preživi drugo leto. Karkoli nad tem odpove.

Česa ne počnemo, za razliko od sledilnikov razpoloženja

• Dnevne ocene.
• Niza dni zapored.
• »Grafa sreče« — ta graf je sovražen do tistih, ki ga najbolj potrebujejo.

Česa ne počnemo, čeprav to dnevniki počnejo

• Prazna stran.
• Pritiskanje, da napišeš več.
• Samodejno povzemanje tvojih vnosov (zasebnost: glej period-privacy).

Kdaj bi raje uporabil pravi dnevnik

Če več tednov predeluješ en sam dogodek — žalovanje, selitev, odločitev — je dnevnik boljši. Soulwise bere ritem tednov; dnevnik bere globino ene same niti.