Tracker nastroju a dziennik

Oba narzędzia są przydatne. Oba mają swoje słabe punkty. Soulwise powstał właśnie z myślą o tych słabych punktach.

Czym jest tracker nastroju

Otwierasz aplikację → stukasz w jedną z pięciu buziek → zamykasz aplikację. Daylio, Moodpath i podobne robią to dobrze. Ich siłą jest niski próg wejścia. Słabością są dane: ocena 1–5 zebrana przez pół roku mówi ci, że „często byłeś na 3", ale nie zdradza dlaczego, kiedy ani co dalej.

Druga słabość to problem dryfu ocen. Większość użytkowników w ciągu miesiąca osiada na środku skali, bo poznawczy koszt odróżnienia 6 od 7 jest zbyt wysoki. A płaski rozkład ocen wygląda jak płaskie dane.

Czym jest dziennik

Otwierasz Notion / Notatki / Day One → piszesz trzy akapity → zamykasz. Siłą jest głębia: masz z powrotem własne słowa, w swoim własnym kontekście. Słabością jest wytrwałość: większość nawyków pisania ginie w trzecim tygodniu. A spośród tych, którzy naprawdę wytrwają, większość przestaje dostrzegać wzorce, bo wpisy są zbyt gęste, by przelecieć je wzrokiem.

Gdzie mieści się Soulwise

• Jeden żeton z wyselekcjonowanego zestawu 14 sytuacji (nie ocena w skali 1–5, nie dowolny opis nastroju).
• Jedna opcjonalna linijka (maksymalnie 280 znaków, nie trzy akapity).
• Kontekst fazy cyklu dyskretnie dołączony, by żeton odczytać na tle fazy folikularnej lub fazy lutealnej.
• Jedna notatka zwrotna od silnika odpowiedzi opartego na czterech czynnikach.

Cel 20 sekund jest zamierzony. To, co mieści się poniżej 30 sekund, zwykle przetrwa drugi rok. To, co go przekracza, zawodzi.

Czego nie robimy, w odróżnieniu od trackerów nastroju

• Codziennej punktacji.
• Serii dni z rzędu.
• „Wykresu szczęścia" — ten wykres jest wrogi wobec tych, którzy potrzebują go najbardziej.

Czego nie robimy, a co robią dzienniki

• Pusta strona.
• Naciskanie, by pisać więcej.
• Automatyczne streszczanie twoich wpisów (prywatność: zobacz period-privacy).

Kiedy lepiej sięgnąć po prawdziwy dziennik

Jeśli przez tygodnie przepracowujesz jedno wydarzenie — żałobę, przeprowadzkę, decyzję — dziennik sprawdzi się lepiej. Soulwise odczytuje rytm tygodni; dziennik odczytuje głębię pojedynczego wątku.