Liutealinė fazė

Liutealinė fazė – tai antroji menstruacinio ciklo pusė, trunkanti nuo ovuliacijos iki kitų mėnesinių pradžios, paprastai nuo 15 iki 28 dienos. Po ovuliacijos progesteronas kyla, o prieš mėnesines krinta, estrogenas turi antrinį pakilimą ir kritimą, o daugeliui pasikeičia ir savijauta: susiaurėja vidiniai ištekliai, sustiprėja gilesnis savęs jutimas, socialinė našta greičiau ima slėgti.

Kaip tai aiškina „Soulwise“

Skiltyje cycle-phases liutealinė fazė yra Paleidimo fazė. Kontekstas svarbus. Mes nesakome, kad turi griūti ant sofos ar praleisti treniruotę. Mes tik pažymime, kad ciklas yra užbaigimo pusėje, kurioje užbaigti tai, kas pradėta follicular-phase metu, dažniausiai jaučiasi teisingiau nei pradėti naują skyrių.

Paleidimo skaitymas yra kontekstas, o ne receptas. „Soulwise“ neuždraus tau kažko pradėti liutealiniu laikotarpiu. Jei būsi įjungusi fazių sluoksnį, jis paminės, kad artimiausios dvi savaitės paprastai būna mažesnio pajėgumo, ir paklaus, ar tau tai atliepia.

Ką tai nereiškia

Liutealinė fazė nėra tas pats, kas PMS. Kai kuriems žmonėms PMS susitelkia paskutinėmis dienomis; pati fazė apima visą antrąją ciklo pusę. Soulwise nediagnozuoja nei PMS, nei PMDS, nei kokių kitų simptomų — tai medicinos sritis.

Tai taip pat nėra tavo menstruacinis archetipas. Archetipas atskleidžia dėsningumus per daugelį ciklų; liutealinė fazė yra viena atkarpa viename cikle.

Kodėl tai vadiname Paleidimu

Ši sąvoka kilo iš tyrimų apie hormonų ciklą ir kūrybinį darbą bei iš mūsų pačių principo kiekvienai fazei suteikti neutralų veiksmažodį. „PMS" suponuoja sutrikimą; „liutealinė fazė" yra teisingas, bet klinikinis terminas; „Paleidimas" apibūdina tai, ko ši fazė dažniausiai prašo iš tavo dėmesio — paleisti, užbaigti, įvardyti tai, kas lieka.