Παρακολούθηση Διάθεσης vs Ημερολόγιο

Και τα δύο είναι χρήσιμα. Και τα δύο έχουν τα αδύναμα σημεία τους. Το Soulwise χτίστηκε πάνω σε αυτά τα αδύναμα σημεία.

Τι είναι ένας καταγραφέας διάθεσης

Ανοίγεις την εφαρμογή → πατάς ένα από πέντε προσωπάκια → κλείνεις την εφαρμογή. Το Daylio, το Moodpath και παρόμοιες εφαρμογές το κάνουν καλά αυτό. Το δυνατό σημείο είναι η ελάχιστη προσπάθεια. Το αδύνατο σημείο είναι τα δεδομένα: μια βαθμολογία 1-5 μέσα σε έξι μήνες σού λέει «ήσουν συχνά 3» χωρίς να σου λέει γιατί, πότε ή τι ακολουθεί.

Το άλλο αδύνατο σημείο είναι το πρόβλημα της απόκλισης βαθμολογίας. Οι περισσότεροι χρήστες καταλήγουν στη μέση της κλίμακας μέσα σε έναν μήνα, επειδή το νοητικό κόστος του να ξεχωρίσεις ένα 6 από ένα 7 είναι πολύ υψηλό. Μια επίπεδη κατανομή βαθμολογιών μοιάζει με επίπεδα δεδομένα.

Τι είναι ένα ημερολόγιο

Ανοίγεις Notion / Notes / Day One → γράφεις τρεις παραγράφους → κλείνεις. Η δύναμή του είναι το βάθος: έχεις πίσω τα δικά σου λόγια, μέσα στο δικό σου πλαίσιο. Η αδυναμία του είναι η βιωσιμότητα: οι περισσότερες συνήθειες ημερολογίου σβήνουν μέσα στην τρίτη εβδομάδα. Από όσους όντως την κρατούν, οι περισσότεροι παύουν να παρατηρούν μοτίβα, γιατί οι καταχωρίσεις είναι πολύ πυκνές για να τις διατρέξεις γρήγορα.

Πού τοποθετείται το Soulwise

• Ένα chip από ένα επιμελημένο σύνολο 14 καταστάσεων (όχι βαθμολογία 1-5, ούτε ελεύθερη διατύπωση διάθεσης).
• Μία προαιρετική γραμμή (με όριο τους 280 χαρακτήρες, όχι τρεις παραγράφους).
• Πλαίσιο φάσης κύκλου διακριτικά συνδεδεμένο, ώστε το chip να διαβάζεται σε σχέση με τη βάση της ωοθυλακικής φάσης ή της ωχρινικής φάσης.
• Μία σημείωση ως απάντηση από το response-engine-four-factor.

Ο στόχος των 20 δευτερολέπτων είναι σκόπιμος. Οτιδήποτε κάτω από 30 δευτερόλεπτα τείνει να επιβιώνει στον δεύτερο χρόνο. Οτιδήποτε πάνω από αυτό αποτυγχάνει.

Τι δεν κάνουμε, σε αντίθεση με τους καταγραφείς διάθεσης

• Καθημερινό σκορ.
• Σερί.
• Ένα «γράφημα ευτυχίας» — αυτό το διάγραμμα είναι εχθρικό προς εκείνους που το χρειάζονται περισσότερο.

Τι δεν κάνουμε, σε αντίθεση με τα ημερολόγια

• Λευκή σελίδα.
• Πίεση να γράψεις περισσότερα.
• Αυτόματη περίληψη των καταχωρήσεών σου (απόρρητο: δες period-privacy).

Πότε θα προτιμούσες ένα κανονικό ημερολόγιο

Αν επεξεργάζεσαι ένα μόνο γεγονός για εβδομάδες — ένα πένθος, μια μετακόμιση, μια απόφαση — το ημερολόγιο είναι καλύτερη επιλογή. Το Soulwise διαβάζει τον ρυθμό των εβδομάδων· ένα ημερολόγιο διαβάζει το βάθος ενός μόνο νήματος.