Тракер на настроението срещу дневник

Двете са полезни. Двете имат своите слаби места. Soulwise е изградена точно върху тези слаби места.

Какво представлява тракерът на настроението

Отваряш приложението → докосваш едно от пет лица → затваряш приложението. Daylio, Moodpath и подобните се справят добре с това. Силата им е в липсата на усилие. Слабостта е в данните: оценка от 1 до 5 в продължение на шест месеца ти казва „често беше на 3“, без да ти подскаже защо, кога или какво следва.

Другата слабост е проблемът с изместването на оценките. Повечето потребители се установяват в средата на скалата в рамките на месец, защото умственото усилие да различиш 6 от 7 е твърде голямо. Равномерно разпределените оценки изглеждат като плоски данни.

Какво е дневникът

Отваряш Notion / Notes / Day One → пишеш три абзаца → затваряш. Силата е в дълбочината: думите са твои, в твоя собствен контекст. Слабостта е в устойчивостта: повечето навици за водене на дневник умират в третата седмица. А от хората, които наистина издържат, повечето спират да забелязват модели, защото записите са твърде плътни, за да ги прегледаш бързо.

Къде се вписва Soulwise

• Един чип от подбран набор от 14 ситуации (не оценка от 1 до 5, не свободно описано настроение).
• Един незадължителен ред (ограничен до 280 символа, не три абзаца).
• Контекст за фазата на цикъла, тихо прикрепен, така че чипът да се чете спрямо базовата линия на фоликуларната фаза или лутеалната фаза.
• Една бележка в отговор от четирифакторния механизъм за отговор.

Целта от 20 секунди е нарочна. Всичко под 30 секунди обикновено преживява втората година. Всичко над това се проваля.

Какво не правим, за разлика от тракерите на настроение

• Дневна оценка.
• Серия от поредни дни.
• „Графика на щастието“ — тази диаграма е враждебна към хората, които най-много се нуждаят от нея.

Какво не правим, за разлика от дневниците

• Празна страница.
• Подканяне да пишеш повече.
• Автоматично обобщаване на записите ти (поверителност: виж period-privacy).

Кога би използвал истински дневник вместо това

Ако осмисляш едно-единствено събитие седмици наред — загуба, преместване, решение — дневникът е по-добър. Soulwise чете ритъма на седмиците; дневникът чете дълбочината на една-единствена нишка.