Mood Tracker එක vs Journal එක

දෙකම ප්‍රයෝජනවත්. දෙකටම අඩුපාඩු තියෙනවා. Soulwise හදලා තියෙන්නේ ඒ අඩුපාඩු මත.

mood tracker එකක් යනු කුමක්ද

app එක විවෘත කරන්න → මුහුණු පහෙන් එකක් තට්ටු කරන්න → app එක වසා දමන්න. Daylio, Moodpath වැනි ඒවා මෙය හොඳින් කරයි. එහි ශක්තිය වන්නේ අඩු බාධාවයි. දුර්වලතාව වන්නේ දත්තයි: මාස හයක් පුරා 1-5 ශ්‍රේණිගත කිරීමක් ඔබට කියන්නේ "ඔබ බොහෝ විට 3 ක් සිටියා" කියා පමණයි — ඇයි, කවදාද, ඊළඟට මොකද වෙන්නේ කියා නොකියමින්.

අනෙක් දුර්වලතාව නම් rating drift ගැටලුවයි. 6 ක් 7 කින් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමේ සංජානන වියදම ඉතා ඉහළ නිසා, බොහෝ පරිශීලකයින් මාසයක් ඇතුළත පරිමාණයේ මැද කොටසට පිහිටා ගනී. පැතලි ශ්‍රේණිගත කිරීමේ ව්‍යාප්තියක් පැතලි දත්ත ලෙස පෙනේ.

සඟරාවක් (journal) යනු කුමක්ද

Notion / Notes / Day One විවෘත කරන්න → ඡේද තුනක් ලියන්න → වසන්න. එහි ශක්තිය ගැඹුරයි: ඔබේම වචන, ඔබේම සන්දර්භය තුළ ඔබට නැවත ලැබෙනවා. දුර්වලතාවය තිරසාරභාවයයි: බොහෝ සඟරා ලිවීමේ පුරුදු තුන්වන සතියේදී මිය යනවා. එය නඩත්තු කරගන්නා අයගෙන් වැඩි දෙනෙක් රටා නොදකින්නේ සටහන් අධික ලෙස ඝන නිසා ඒවා ඉක්මනින් බැලීමට අපහසු බැවිනි.

Soulwise පිහිටන තැන

• තෝරාගත් තත්ත්ව 14ක කට්ටලයකින් chip එකක් (1-5 ශ්‍රේණිගත කිරීමක් නොවේ, නිදහස් මනෝභාවයක් ද නොවේ).
• විකල්ප පේළියක් (අකුරු 280කට සීමිතයි, ඡේද තුනක් නොවේ).
• චක්‍ර අවධියේ සන්දර්භය නිහඬව අමුණා ඇත — එවිට chip එක follicular-phase හෝ luteal-phase පදනමට එරෙහිව කියවෙයි.
• response-engine-four-factor වෙතින් සටහනක් ආපසු.

20 තත්පරයේ ඉලක්කය හිතාමතාම තැබූවකි. තත්පර 30කට අඩු ඕනෑම දෙයක් දෙවන වසරටත් රැඳී පවතී. ඊට වැඩි ඕනෑම දෙයක් අසාර්ථකයි.

mood tracker යෙදුම් කරන, නමුත් අපි නොකරන දේ

• දිනපතා ලකුණක්.
• streak එකක්.
• "සතුට පෙන්වන ප්‍රස්ථාරයක්" — එම ප්‍රස්ථාරය එය වැඩියෙන්ම අවශ්‍ය අයටම අහිතකරයි.

ජර්නල් කරන, නමුත් අපි නොකරන දේවල්

• හිස් පිටුවක්.
• තවත් ලියන්න බල කිරීම.
• ඔබේ සටහන් ස්වයංක්‍රීයව සාරාංශ කිරීම (පෞද්ගලිකත්වය: period-privacy බලන්න).

ඒ වෙනුවට සැබෑ දිනපොතක් ඔබ භාවිතා කරන්නේ කවදාද

ඔබ එක් සිදුවීමක් සති ගණනාවක් පුරා ක්‍රියාවට නංවමින් සිටී නම් — ශෝකය, නවාතැනක් මාරු වීම, තීරණයක් — දිනපොතක් වඩා හොඳයි. Soulwise කියවන්නේ සතිවල රිද්මයයි; දිනපොතක් කියවන්නේ එක් නූලක ගැඹුරයි.