Awamu ya Luteal

Awamu ya luteal ni nusu ya pili ya mzunguko wa hedhi, inayoanzia kwenye udondoshaji wa yai hadi mwanzo wa hedhi inayofuata — kwa kawaida siku za 15 hadi 28. Maana ya awamu ya luteal inahusiana na mabadiliko ya homoni: progesteroni hupanda baada ya udondoshaji wa yai na hushuka kabla ya kuvuja damu, estrojeni nayo hupanda na kushuka kwa kiwango cha pili, na kwa watu wengi hisia hubadilika: nguvu hupungua, hisia za ndani huimarika, na mzigo wa kijamii huanza kuwa mzito mapema zaidi.

Jinsi Soulwise inavyoisoma

Katika cycle-phases, awamu ya luteal ni awamu ya Kuachilia (Release). Mtazamo ni muhimu. Hatukuambii uanguke kwenye sofa au uruke mazoezi yako ya mazoezi. Tunaeleza tu kwamba mzunguko upo katika nusu ya kufunga-mizunguko, ambapo kukamilisha kile kilichoanzishwa katika follicular-phase huelekea kuhisi sahihi zaidi kuliko kufungua sura mpya.

Usomaji wa Kuachilia ni muktadha, si agizo. Soulwise haitakuzuia kuanzisha jambo katika dirisha la luteal. Badala yake, kama umewasha tabaka la awamu, itataja kwamba wiki mbili zijazo huwa na nguvu kidogo na itakuuliza kama hilo linakufaa.

Maana yake si ipi

Awamu ya luteal si sawa na PMS. Kwa baadhi ya watu, PMS hujikusanya katika siku chache za mwisho; ilhali awamu yenyewe inaenea nusu nzima ya pili ya mzunguko. Soulwise haitambui wala kutoa uchunguzi wa PMS, PMDD, au dalili nyingine yoyote — hizo ni eneo la kitabibu.

Pia si menstrual-archetype yako. Archetype husoma mifumo katika mizunguko mingi; awamu ya luteal ni sehemu moja ndani ya mzunguko mmoja.

Kwa nini tunaiita Kuachilia

Msemo huu unatokana na utafiti kuhusu mzunguko wa homoni na kazi za kibunifu, pamoja na mwongozo wetu wa kibunifu wa kuipa kila awamu kitenzi kisicho na upendeleo. "PMS" inadokeza tatizo; "luteal phase" ni sahihi lakini ya kitabibu; "Kuachilia" inaeleza kile ambacho awamu hii huelekea kukidai kutoka kwa umakini wako — achilia, kamilisha, taja kinachosalia.