ਡੇਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪ ਬਨਾਮ ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਬਨਾਮ ਜਰਨਲ: ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਠੀਕ ਹੈ
ਡੇਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਜਾਂ ਜਰਨਲ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਡੇਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ - ਹਾਲਾਤ, ਮੂਡ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਈਕਲ ਪੜਾਅ - ਨੂੰ 20 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਰਨਲਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ-ਸਲਾਈਡਰ ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹੈ।
- ਹਰ ਦਿਨ 30 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਇਨਪੁੱਟ
- ਹਾਲਾਤ, ਮੂਡ, ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਫੇਜ਼ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸੰਦਰਭ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ
- ਸਿਰਫ਼ ਸੰਭਾਲੇ ਡੇਟਾ ਪੁਆਇੰਟ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਜਰਨਲਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ, ਮੂਡ ਸਲਾਈਡਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਅਰਥਪੂਰਨ
ਡੇਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ App ਬਨਾਮ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਬਨਾਮ ਜਰਨਲ: ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਠੀਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖੋਜਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਡੇਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ App, ਇੱਕ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਰਨਲ — ਸਾਰੇ ਇਹੀ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ "ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?" ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪੋਸਟ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿੱਥੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪ ਇੱਕ ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਅਤੇ ਜਰਨਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਹਾਲਾਤ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਚੋਣਵਾਂ ਸੰਦਰਭ (ਸਾਈਕਲ ਦਾ ਪੜਾਅ, ਜੋਤਿਸ਼) 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਫੜ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡੇਟਾ ਪੁਆਇੰਟ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਕਾਰਡ ਵਾਪਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਲਨਾ: Daylio ਵਰਗਾ ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਘੱਟ ਸੰਦਰਭ ਵਾਲਾ; Day One ਵਰਗੀ ਜਰਨਲ ਐਪ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਔਖੀ।
- ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- Soulwise ਇੱਕ 14-ਚਿੱਪ ਹਾਲਾਤ ਚੋਣਕਾਰ, ਇੱਕ ਚੋਣਵੀਂ ਮੂਡ ਲੇਅਰ, ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਪੜਾਅ, ਮੂਡ, ਹਾਲਾਤ, ਗ੍ਰਹਿ ਗਤੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਇੱਕ 160-ਅੱਖਰ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕੰਮ-ਚਲਾਊ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ:
- ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ। ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਇਮੋਜੀ, ਜਾਂ 5-ਪੁਆਇੰਟ ਵਾਲਾ ਲਿਕਰਟ)। ਉਦਾਹਰਨਾਂ: Daylio, MoodKit। ਸਟੋਰੇਜ-ਪਹਿਲ। ਟ੍ਰੈਂਡ ਲਾਈਨਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ।
- ਡੇਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ app। ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੂਡ ਅਤੇ ਚੋਣਵਾਂ ਪ੍ਰਸੰਗ (ਚੱਕਰ ਦਾ ਪੜਾਅ, ਊਰਜਾ, ਨੀਂਦ) 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਪਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ: Soulwise, Reflectly, Stoic। ਜਵਾਬ-ਪਹਿਲ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ।
- ਜਰਨਲ app। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੋ, ਉਹ ਦਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ: Day One, Journey। ਖੁੱਲ੍ਹਾ-ਅੰਤ। ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ।
ਇਹ ਤਿੰਨੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਇੱਕ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਹੈ। ਜਰਨਲ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਹੈ। ਡੇਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ app ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ।
ਇਮਾਨਦਾਰ ਤੁਲਨਾ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਜੋ ਰੋਜ਼ਮੱਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ:
| ਪਹਿਲੂ | ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ | ਡੇਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ | ਜਰਨਲ |
|---|---|---|---|
| ਰੋਜ਼ ਦਾ ਸਮਾਂ | 5-10 ਸਕਿੰਟ | 20-30 ਸਕਿੰਟ | 5-15 ਮਿੰਟ |
| ਇਨਪੁੱਟ ਦਾ ਰੂਪ | ਇੱਕ ਸਲਾਈਡਰ ਜਾਂ ਇਮੋਜੀ | ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸੰਦਰਭ | ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਟੈਕਸਟ |
| ਆਉਟਪੁੱਟ | ਟ੍ਰੈਂਡ ਚਾਰਟ | ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਕਾਰਡ | ਸੰਭਾਲੀ ਗਈ ਐਂਟਰੀ |
| ਆਦਤ ਲਈ ਵਧੀਆ | ਉੱਚੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ | ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਪਸੀ ਜਵਾਬ | ਡੂੰਘਾਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਿਰੰਤਰਤਾ |
| ਕਲੀਨਿਕਲ ਫਿੱਟ | ਮਜ਼ਬੂਤ (ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਡਾਟਾ) | ਕਮਜ਼ੋਰ | ਬਦਲਦਾ |
| ਨਿੱਜਤਾ ਦਾ ਭਾਰ | ਘੱਟ (ਨੰਬਰ) | ਦਰਮਿਆਨਾ (ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਮੂਡ) | ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ (ਕੱਚਾ ਟੈਕਸਟ) |
| ਰੁਕਾਵਟ | ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ | ਘੱਟ | ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ |
ਇਹ ਮਾਅਨੇ-ਖ਼ਮਿਆਜ਼ੇ ਅਸਲੀ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਤੋਂਕਾਰ ਖ਼ੁਦ ਚੁਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਿਸੇ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਮੂਡ ਡਾਟਾ ਮੰਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਕੋਈ ਔਖੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਕੋਈ ਟਿਕਾਊ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਚੈੱਕ-ਇਨ app ਚੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪਸ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਜਿੱਤਦੀਆਂ ਹਨ
ਤਿੰਨ ਕਾਰਨ।
ਆਪਸੀ ਲੈਣ-ਦੇਣ। ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਜਰਨਲ ਸਿਰਫ਼ ਸਟੋਰੇਜ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ; ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਰਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੰਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਵਾਕ, ਇੱਕ ਨਜ਼ਰੀਆ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਸੰਕੇਤ। ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੌਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਦਲ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਲੈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪਤਾ। ਔਖੇ ਦਿਨ 5-ਮਿੰਟ ਦੀ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ। 20-ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਚਿੱਪ-ਪਲੱਸ-ਮੂਡ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਘਿਸਾਅ (ਰਗੜ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਚੁੱਪਚਾਪ ਕਾਤਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪਸ ਇਸੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੰਦਰਭ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ। ਇੱਕ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਸਿਰਫ਼ ਮੂਡ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪ ਮੂਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸੰਦਰਭ ਵੀ ਜਾਣਦੀ ਹੈ। ਜਵਾਬ ਇਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਔਖੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਾਰਡ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸੌਖੇ ਦਿਨ ਉਸੇ ਵਰਗੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਉਦਯੋਗ ਦਾ ਡਾਟਾ (Localytics / Urban Airship): ਘਟਨਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਕੇਤ ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 2.85x ਰਿਟੈਂਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪਸ ਸੁਭਾਅ ਵਜੋਂ ਹੀ ਘਟਨਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਸੰਕੇਤ ਕੋਲ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਇੱਕ ਕਿੱਥੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸੱਚੀ ਗੱਲ।
ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੀ ਖ਼ਾਮੀ। ਸਲਾਈਡਰ ਝੂਠ ਬੋਲਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਸਲਾਈਡਰ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿਫ਼ਾਲਟ ਮੂਡ 'ਤੇ ਟਿਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਡੇਟਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ; ਪਰ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਰਨਲ ਦੀ ਖ਼ਾਮੀ। ਖ਼ਾਲੀ ਪੰਨਾ ਜਿੱਤ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯੂਜ਼ਰ ਚਾਰ ਦਿਨ ਖੁੰਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਖੁੰਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਖੁੰਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਮੁੜ ਕਦੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ। ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਲਿਖਣਾ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਖਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਚੈੱਕ-ਇਨ app ਦੀ ਖ਼ਾਮੀ। ਚਿੱਪਸ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ app ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਇਹ ਅਮਲ "ਟੈਪ ਕਰੋ, ਵਾਕ ਲਓ, ਬੰਦ ਕਰੋ" ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੰਦਰਭ-ਅਧਾਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਟੈਂਪਲੇਟ-ਅਧਾਰਿਤ।
Soulwise ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
Soulwise ਸਾਫ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੈੱਕ-ਇਨ app ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਜਾਂ ਜਰਨਲ। ਇਸ ਦਾ ਢਾਂਚਾ:
- 14 ਸਥਿਤੀ ਚਿੱਪਸ (ਅੱਠ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ "Show 6 more")। ਮਲਟੀ-ਸਿਲੈਕਟ, ਤਿੰਨ ਤੱਕ ਦੀ ਨਰਮ ਹੱਦ ਨਾਲ।
- ਵਿਕਲਪਿਕ ਮੂਡ ਲੇਅਰ। ਛੱਡੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਫਿਰ ਵੀ ਜਵਾਬ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਾਈਕਲ ਫੇਜ਼ ਸੰਦਰਭ। ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ਼-ਚੰਦਰ ਮੋਡ।
- ਵਿਕਲਪਿਕ ਜੋਤਿਸ਼ ਲੇਅਰ। ਰੌਲੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੋ ਗ੍ਰਹਿ ਗਤੀ ਬੈਜ।
- 160-ਅੱਖਰਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ। ਹਰ ਚੈੱਕ-ਇਨ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ, ਮੂਡ, ਸਾਈਕਲ ਫੇਜ਼, ਗ੍ਰਹਿ ਗਤੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰੀ ਰੀਤ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੁਫ਼ਤ ਟੀਅਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਫ਼ਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ; Premium ($4.99/ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ $29.99/ਸਾਲ) ਪਿਛਲਾ ਡੂੰਘਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਬੇਅੰਤ AI ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ 12-ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ
ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਫ਼ੈਸਲਾ-ਰੁੱਖ:
- ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮਨੋਰੋਗ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਦਾ ਡੇਟਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਚੁਣੋ (Daylio)।
- ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਤੇ ਗਹਿਰੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਚੁਣੋ (Day One)।
- ਆਪਸੀ ਸਾਂਝ ਨਾਲ ਟਿਕਾਊ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪ ਚੁਣੋ।
ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਟੋਨ (ਨਿੱਘਾ ਬਨਾਮ ਨਿਰਪੱਖ ਬਨਾਮ ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲਾ), ਸੰਦਰਭ ਇਨਪੁਟ (ਸਿਰਫ਼-ਮੂਡ ਬਨਾਮ ਮੂਡ-ਪਲੱਸ-ਸਾਈਕਲ-ਪਲੱਸ-ਜੋਤਿਸ਼), ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਈਵੇਸੀ ਦਾ ਰਵੱਈਆ (ਕਲਾਉਡ ਬਨਾਮ ਲੋਕਲ, ਐਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਬਨਾਮ ਨਹੀਂ)। Soulwise ਨਿੱਘ, ਪਰਤਾਂ, ਅਤੇ GDPR ਆਰਟੀਕਲ 9 ਐਨਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਾਰ: ਸਹੀ ਟੂਲ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਰਹੋਗੇ। ਰੁਕਾਵਟ ਹੀ ਕਿਸਮਤ ਹੈ; ਉਸੇ ਮੁਤਾਬਕ ਚੁਣੋ।
FAQ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਦਤ ਕਿਹੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਰਨਲ ਸ਼ਬਦ ਮੰਗਦਾ ਹੈ; ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਮੰਗਦਾ ਹੈ; ਪਰ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚਿੱਪ ਮੰਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਸੀ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਹੀ ਟਿਕਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਰਨਲ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਮਾਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੁੱਖ, ਫ਼ੈਸਲੇ, ਟਕਰਾਅ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਲੰਮੀ ਲਿਖਤ ਦਾ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ। ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪ ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ Soulwise ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਕੀ ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਅਜੇ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੰਦਰਭਾਂ ਲਈ। ਜੇ ਕੋਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਮੂਡ ਡਾਟਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ Daylio ਵਰਗਾ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਸਿਰਫ਼-ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ, ਚੈੱਕ-ਇਨ ਐਪ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸੰਕੇਤ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਤਿੰਨੇ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਲੋਕ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਤਰੀਕਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਨੂੰ ਨਿੱਤ ਦੀ ਰਸਮ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜਰਨਲ, ਅਤੇ ਜੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਡਾਟਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ। Soulwise ਪਹਿਲੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ; ਬਾਕੀ ਦੋ ਵੱਖਰੇ ਸਾਧਨ ਹਨ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਸਾਡੇ ਮੁਫ਼ਤ ਟੂਲ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਆਪਣੀ ਜਨਮ ਕੁੰਡਲੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਾਓ
ਇਹ ਲੇਖ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਜਨਮ ਕੁੰਡਲੀ ਕੱਢੋ
ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਨਿੱਜੀ ਜੋਤਿਸ਼ ਰੀਡਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।