የ Daily Check-In App ከ Mood Tracker ከ ማስታወሻ ጋር፡ ለሕይወትዎ የሚስማማው የቱ ነው

ከእነዚህ ሦስቱ ውስጥ አንዱን ፈልገው ካወቁ፣ እርስ በርስ እንደሚደራረቡ አስቀድመው ያውቃሉ። የ daily check-in app፣ mood tracker እና ማስታወሻ ሁሉም "ዛሬ እንዴት ነዎት?" ብለው ይጠይቃሉ። መልሱን ግን በተለያየ መንገድ ይሰጡታል፣ ይህ ልዩነትም ከምድቡ ስም የበለጠ ጠቀሜታ አለው።

ይህ ጽሁፍ እያንዳንዱ ምን ላይ ጥሩ እንደሆነ፣ የት እንደሚወድቅ እና እንዴት መምረጥ እንዳለብዎ ያብራራል።

ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች

• የዕለት ተዕለት ቼክ-ኢን app በስሜት መከታተያ እና በማስታወሻ ደብተር መካከል ይገኛል።
• ሁኔታን፣ ስሜትን እና አማራጭ ዐውድን (የዑደት ምዕራፍ፣ ኮከብ ቆጠራ) ከ30 ሰከንዶች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ይይዛል፣ እና አንድ የውሂብ ነጥብ ብቻ ከማስቀመጥ ይልቅ አጭር የምላሽ ካርድ ይመልሳል።
• ንጽጽር፦ እንደ Daylio ያለ የስሜት መከታተያ ፈጣን ነው ነገር ግን ዐውድ ዝቅተኛ ነው፤ እንደ Day One ያለ የማስታወሻ app ሀብታም ነው ነገር ግን ብዙ ጥረት ይጠይቃል።
• የቼክ-ኢን app ጥልቀትን በመተካት ወጥነትን ይመርጣል።
• Soulwise የ14-ቺፕ ሁኔታ መምረጫን፣ አማራጭ የስሜት ሽፋንን እና ከዑደት ምዕራፍ፣ ስሜት፣ ሁኔታ፣ ሽግግሮች እና ግላዊ ንድፍ የተፈጠረ የ160-ፊደል ምላሽን ያጣምራል።

እያንዳንዱ ምድብ በትክክል ምን ያደርጋል

ለእያንዳንዱ ግልጽ የሥራ ትርጉም፦

• የስሜት መከታተያ (Mood tracker)። በቀን አንድ ቁጥር (ወይም አንድ ኢሞጂ፣ ወይም 5-ነጥብ ሊከርት) ይይዛል። ምሳሌዎች፦ Daylio፣ MoodKit። ቅድሚያ ለማከማቸት። ለአዝማሚያ መስመሮች የተመቻቸ።
• የዕለታዊ ቼክ-ኢን app። ሁኔታን ከስሜት እና ከአማራጭ ዐውድ (የዑደት ምዕራፍ፣ ጉልበት፣ እንቅልፍ) ጋር ከ30 ሰከንዶች በታች ይይዝና የሆነ ነገር ይመልሳል። ምሳሌዎች፦ Soulwise፣ Reflectly፣ Stoic። ቅድሚያ ለምላሽ። ለዕለታዊ ሥርዓት የተመቻቸ።
• የማስታወሻ app። እርስዎ ለመጻፍ የመረጡትን ሁሉ ይይዛል። ምሳሌዎች፦ Day One፣ Journey። ክፍት የሆነ። ለጥልቀት እና ለማስታወስ የተመቻቸ።

ሦስቱ እኩል አይደሉም። የስሜት መከታተያ ቴርሞሜትር ነው። ማስታወሻ ደብተር ነው። የዕለታዊ ቼክ-ኢን app አጭር ውይይት ነው።

ግልጽ ንጽጽር

በየዕለቱ በትክክል አስፈላጊ የሆኑትን ገጽታዎች ጎን ለጎን ማነጻጸር፦

ምርጫዎቹ እውነተኛ ናቸው እና ተጠቃሚውን ራሳቸው ይመርጣሉ። ሐኪም የስሜት ውሂብ የሚጠይቀው ሰው የስሜት መከታተያ መምረጥ አለበት። አስቸጋሪ ወር እያሳለፈ ያለ ሰው ማስታወሻ ደብተር መምረጥ አለበት። ዘላቂ የዕለት ምት የሚፈልግ ሰው የምልከታ app መምረጥ አለበት።

ለምን የቼክ-ኢን መተግበሪያዎች በ ወጥነት ያሸንፋሉ

ሦስት ምክንያቶች።

መልሰ-ምላሽ። የስሜት መከታተያዎች እና ማስታወሻ ደብተሮች ማከማቻ ናቸው። እርስዎ መረጃ ይሰጧቸዋል፤ እነሱ ደግሞ ገበታ ወይም ባዶ ገጽ ይሰጡዎታል። የቼክ-ኢን መተግበሪያዎች ግን አንድ ነገር ይመልሱልዎታል፦ ዓረፍተ ነገር፣ ምልከታ፣ ለስለስ ያለ ጥያቄ። ይህም ግንኙነቱን ከመመዝገብ ወደ ውይይት ይለውጠዋል።

መጨናነቅ። በከባድ ቀን የ 5-ደቂቃ ማስታወሻ መጻፍ የማይቻል ነው። የ 20-ሰከንድ ምርጫ-ሲደመር-ስሜት ግን ይቻላል። ግጭት የዕለታዊ ልምዶች ዝምተኛ ገዳይ ነው፣ የቼክ-ኢን መተግበሪያዎች ደግሞ ለዚህ ተብለው የተመቻቹ ናቸው።

የዐውድ ንብርብር። የስሜት መከታተያ የሚያውቀው ስሜትን ብቻ ነው። የቼክ-ኢን መተግበሪያ ደግሞ ስሜትን ሲደመር ሁኔታን ሲደመር አማራጭ ዐውድን ያውቃል። ምላሹ ተጨማሪ ንብርብሮቹን ይጠቀማል፤ ይበልጥ ከባድ ሁኔታ በቀላል ቀን ከመሳሰለው ስሜት የተለየ ካርድ ያገኛል።

የኢንዱስትሪ መረጃ (Localytics / Urban Airship)፦ በክስተት የተመሰረቱ ዕለታዊ ጥያቄዎች ከጥቅላላዎቹ በግምት 2.85x የሚበልጥ ማቆያ ያስገኛሉ። የቼክ-ኢን መተግበሪያዎች በተፈጥሯቸው በክስተት የተመሰረቱ ናቸው፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ ጥያቄ የሚሰጠው አዲስ ምላሽ አለው።

እያንዳንዱ የት ላይ እንደሚወድቅ

ቅን ግምገማ።

የስሜት መከታተያ የውድቀት ሁኔታ። ስላይደሩ ይዋሻል። ሰዎች ስላይደሩ ከዕለቱ ጋር ይዛመድ አይዛመድ ሳያስቡ ወደ አንድ ነባሪ ስሜት ይሰምራሉ። መረጃው ረዥም ጊዜ የሚሸፍን ይመስላል፤ ጫጫታው ግን እጅግ ከፍተኛ ነው።

የማስታወሻ ደብተር የውድቀት ሁኔታ። ባዶው ገጽ ያሸንፋል። ተጠቃሚዎች አራት ቀን ይዘላሉ፣ ይጸጸታሉ፣ አንድ ሳምንት ይዘላሉ፣ አንድ ወር ይዘላሉ፣ ከቶ አይመለሱም። ክፍት የሆነ ጽሁፍ መጻፍ በዚህ ዘርፍ ውስጥ ከፍተኛ መሰናክል ያለበት አማራጭ ነው።

የቼክ-ኢን app የውድቀት ሁኔታ። ቺፖቹ ልማድ ይሆናሉ። app በምላሾቹ ውስጥ ልዩነትን ካላሳየ፣ የዕለቱ ሥርዓት ወደ "ይንኩ፣ ዓረፍተ ነገር ያግኙ፣ ይዝጉ" ይጠፋጠፋል። ለዚህ ነው የምላሽ ማመንጨት በአብነት ላይ የተመሰረተ ሳይሆን ዐውድ-አዋቂ መሆን ያለበት።

Soulwise እንዴት ራሱን እንደሚያስቀምጥ

Soulwise በማያሻማ መልኩ የመግቢያ (check-in) app ነው፣ የስሜት መከታተያ ወይም ማስታወሻ ደብተር አይደለም። ቅርጹ፦

• 14 የሁኔታ ቺፖች (በነባሪ ስምንቱ የሚታዩ እና "6 ተጨማሪ አሳይ")። እስከ ሦስት ድረስ ለስለስ ያለ ገደብ ያለው የብዙ ምርጫ።
• አማራጭ የስሜት ሽፋን። መዝለል ይቻላል፤ ምላሹ አሁንም ይሰራል።
• አማራጭ የዑደት ምዕራፍ አውድ። ለማይወረዱ ተጠቃሚዎች ጨረቃ-ብቻ ሁነታ።
• አማራጭ የኮከብ ቆጠራ ሽፋን። ጫጫታን ለማስቀረት በቀን ቢበዛ ሁለት የሽግግር ባጆች።
• 160-ቁምፊ ምላሽ። ከሁኔታ፣ ከስሜት፣ ከዑደት ምዕራፍ፣ ከሽግግሮች እና ከግል ንድፍ በመነሳት በእያንዳንዱ መግቢያ ይፈጠራል።

ሙሉ ሥርዓቱ ከ30 ሰከንዶች በታች ይጠናቀቃል። ነፃ ደረጃ ለዘላለም ነፃ ሆኖ ይቀጥላል፤ Premium ($4.99/ወር ወይም $29.99/ዓመት) ያለፈ ጊዜ ጥልቀትን፣ ያልተገደበ የAI ውይይትን እና የ12-ወር ታሪክን ይከፍታል።

እንዴት መምረጥ እንደሚቻል

ፈጣን የውሳኔ መንገድ፦

• ቴራፒስት ወይም ሳይካትሪስት የስሜትዎን መረጃ ይፈልጋል? ንጹህ የስሜት መከታተያ ይምረጡ (Daylio)።
• የተወሰነ እና ጥልቅ ነገር እያሳለፉ ነው? ማስታወሻ ደብተር ይምረጡ (Day One)።
• ከመስተጋብር ጋር ዘላቂ የዕለት ተዕለት ምት ይፈልጋሉ? የቼክ-ኢን app ይምረጡ።

በቼክ-ኢን apps መካከል፣ ልዩነቶቹ ቃና (ሞቅ ያለ vs ገለልተኛ vs ስሜት ቀስቃሽ)፣ የዐውድ ግብዓቶች (ስሜት ብቻ vs ስሜት-ሲደመር-ዑደት-ሲደመር-ኮከብ ቆጠራ)፣ እና የግላዊነት አቋም (cloud vs local፣ የተመሰጠረ vs ያልተመሰጠረ) ናቸው። Soulwise ወደ ሞቅ ያለ፣ ንብርብር ያለው፣ እና በGDPR አንቀጽ 9 የተመሰጠረ ያዘነብላል።

በአጭሩ፦ ትክክለኛው መሣሪያ መጋቢት ላይም አሁንም የሚከፍቱት ነው። መሰናክል ዕጣ ፈንታ ነው፤ በዚሁ መሠረት ይምረጡ።

FAQ

የትኛው ምርጥ ልማድን ይገነባል?

የዕለታዊ ቼክ-ኢን apps በቋሚነት ያሸንፋሉ ምክንያቱም ጫናው ዝቅተኛ ስለሆነ ነው። ማስታወሻ ደብተር ቃላትን ይጠይቃል፤ የስሜት መከታተያ ቁጥር ይጠይቃል፤ የቼክ-ኢን app ግን chip ብቻ ጠይቆ ለእርስዎ የሆነ ነገር ይመልሳል። ይህ የመለስ-መስጠት ባህሪ ቀጣይነትን ያመጣል።

ማስታወሻ ደብተር ከቼክ-ኢን app በትክክል የሚበልጠው መቼ ነው?

የተወሰነ ነገርን ማብላላት ሲያስፈልግዎ። ረዥም ጽሑፍ መጻፍ ሐዘንን፣ ውሳኔዎችን፣ ግጭትን ወይም ከአንድ ዓረፍተ ነገር በላይ የሚፈልግ ማንኛውንም ሁኔታ ለማለፍ ተወዳዳሪ የለውም። የቼክ-ኢን app ይህን ሊተካው አይችልም፣ Soulwise ደግሞ ለመተካት አይሞክርም።

የስሜት መከታተያዎች አሁንም ጠቃሚ ናቸው?

አዎ፣ ለክሊኒካዊ ሁኔታዎች። ቴራፒስት ወይም ሳይካትሪስት የረዥም ጊዜ የስሜት መረጃ ከፈለገ፣ እንደ Daylio ያለ ንጹህ የስሜት-ብቻ መከታተያ በጣም ጥሩ ነው። ለዕለታዊ ራስን ለማወቅ ግን፣ የቼክ-ኢን app በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ የበለጠ ምልክት ይይዛል።

ሦስቱንም መጠቀም እችላለሁ?

ሰዎች ይጠቀማሉ። የሚሰራው ዘዴ: ዕለታዊ ቼክ-ኢን እንደ የዕለት ተዕለት ልማድ፣ ሕይወት ሲከብድ ማስታወሻ ደብተር፣ ክሊኒሺያን መረጃ ከፈለገ የስሜት መከታተያ። Soulwise የመጀመሪያውን ይሸፍናል፤ ሌሎቹ ሁለቱ የተለያዩ መሣሪያዎች ናቸው።